某宝买的经典P90X健身教程，详细肌肉图解，练完从此告别弱鸡

liu8818 · 发表于 2020-4-8 11:38

p90x是美国经典训练DVD，也叫90天魔鬼训练，一共3套，第一套最经典，涵盖了国内健身房的大部分元素

阶段性训练，按计划进行最好
一阶段（1~4周）

二阶段（5~8周）

3阶段（9~12周）

最后一周

三个月变化

健身三分练七分吃，控制饮食最重要
感觉好用给点热心值

P90X 链接：https://pan.baidu.com/s/15oYv5fJcEXoqtAyJMGbNmQ 提取码：

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P90X2 链接: https://pan.baidu.com/s/1Wj_GPOPMbTPZL5UTXVxELw 提取码:

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P90X3 链接: https://pan.baidu.com/s/1Bc2q4OihhM8FD8YRmNMLAQ 提取码:

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P90X Plus 链接: https://pan.baidu.com/s/1UDX04smBZ1KLuAUFSOZFOw 提取码:

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详细肌肉功能图解链接: https://pan.baidu.com/s/1Cfa9HBCwT5a2Leb2RhJFjQ 提取码:

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★★

小伙伴们请动动你们的小手，来一波免费评分~请大家不要做伸手党，你们的慷慨就是楼主发帖的动力~

！！★★

543502175 · 发表于 2020-4-8 11:38

谢谢分享

l1395033959 · 发表于 2020-4-8 11:42

感谢楼主分享

bolide · 发表于 2020-4-8 11:44

感谢楼主分享！大牛有你更精彩！

请用力 · 发表于 2020-4-8 11:46

6666

嗯嗯哈 · 发表于 2020-4-8 11:49

6666666666

PPP_Pork · 发表于 2020-4-8 11:54

好的，非常感谢

916894777 · 发表于 2020-4-8 12:00

给了我这个弱鸡希望

trieszhang · 发表于 2020-4-8 12:00

顶帖是一种态度，也是一种尊重。

yu1207460050 · 发表于 2020-4-8 12:32

谢谢大牛

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